Segudang Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Janin
Kamu pasti sudah tahu bahwa ibu hamil harus makan banyak makanan bergizi saat hamil, seperti protein, serat, kalsium, hingga berbagai jenis vitamin. Namun tahukah kamu, apa saja peran asam folat dalam mendukung kehamilan mulai dari trimester pertama hingga ketiga? Yuk, simak penjelasan lengkap manfaat asam folat untuk ibu hamil di bawah ini.
Sekilas Tentang Asam Folat
Asam folat atau folic acid yang berasal dari turunan vitamin B ini memiliki banyak manfaat bagi ibu maupun janinnya yang masih dalam tahap perkembangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seorang wanita mulai mengonsumsi asam folat bahkan sebelum mereka hamil, kebiasaan ini akan berdampak positif terhadap kehamilan. Beberapa manfaat asam folat tersebut di antaranya adalah:
- Mengurangi resiko keguguran. Beberapa wanita dengan kondisi rahim yang kurang baik, biasanya disebabkan karena kekurangan asam folat. Asam folat bisa mengurangi resiko keguguran karena memperkuat rahim atau mengoptimalkan pertumbuhan jaringan janin di dalam rahim sehingga penting bagi bumil agar segera mendapatkan cukup asam folat sedini mungkin.(1)
- Mencegah cacat otak pada bayi. Konsumsi rutin asam folat dapat membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang bayi, yang biasa disebut sebagai cacat tabung saraf. Pada beberapa minggu pertama kehamilan, sebuah struktur yang disebut tabung saraf berguna untuk pembentukan otak dan sumsum tulang belakang bayi. Nah, asam folat adalah zat penting yang dibutuhkan untuk mendukung proses ini.(1) Kekurangan zat ini dapat membuat otak bayi gagal berkembang atau menyebabkan keterbelakangan.(2)
- Mengurangi risiko sumbing pada bayi. Konsumsi folat juga dapat membantu menjauhkan risiko bayi terlahir dengan kekurangan fisik. Asam folat berperan untuk mencegah bibir sumbing serta cacat mulut pada bayi, di mana terdapat celah pada bagian dalam langit-langit mulutnya yang tidak terbentuk dengan benar.(1)
- Menjauhkan dari anemia. Asam folat memiliki fungsi bagi tubuh untuk membuat sel baru, termasuk sel darah merah. Nah, bumil yang tidak mendapatkan cukup asam folat selama masa kehamilan dapat memiliki kondisi yang disebut anemia defisiensi folat. Saat hal ini terjadi, tubuh tidak dapat membuat cukup sel darah merah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Gangguan ini dapat mempengaruhi banyak aspek kesehatan, termasuk fungsi organ.(2)
- Menghindarkan dari komplikasi kehamilan. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa konsumsi asam folat yang cukup terutama saat kehamilan dapat mengurangi risiko bumil mengalami komplikasi kehamilan. Komplikasi yang dimaksud adalah seperti kelahiran bayi prematur, masalah perkembangan plasenta, dan kelainan lahir lainnya, seperti masalah pada organ jantung bayi.(2)
Cara Memenuhi Kebutuhan Konsumsi Asam Folat
Para bumil yang ingin perkembangan janinnya tak terhambat, harus memenuhi kebutuhan gizi dari berbagai sumber makanan. Asam folat sendiri merupakan bagian dari vitamin B, dan mudah ditemukan di berbagai menu seperti gandum, kacang-kacangan, buah alpukat, brokoli dan hati sapi.(2,3)
Namun, beberapa wanita memiliki kesulitan untuk mengubah asam folat menjadi folat aktif yang dibutuhkan tubuh. Agar kebutuhan folat aktif terpenuhi, bumil bisa mengkonsumsi Metafolin yang tersedia dalam bentuk suplemen. Metafolin sendiri merupakan bentuk folat aktif yang dapat langsung diserap oleh tubuh ibu hamil tanpa perlu dimetabolisme oleh enzim di dalam tubuh.
Apalagi, ibu hamil sudah pasti akan membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada sebelum hamil. Untuk itu, disarankan untuk mengonsumsi vitamin persiapan kehamilan.(4) Agar bayi terlahir sehat dan kuat, rutin mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B9 (Asam Folat dan Metafolin) 800 mcg, vitamin D 1000 IU, serta vitamin dan mineral lainnya sebanyak sekali sehari dapat membantu pertumbuhannya selama berada di dalam kandungan. Sehat selalu ya bumil dan si Kecil!
CH-20240408-05
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health
Reference:
- Jennifer Kelly Geddes. Folic Acid During Pregnancy. What to Expect. https://www.whattoexpect.com/pregnancy/pregnancy-health/folic-acid-during-pregnancy.
- Zawn Villines. Folic acid for pregnancy: Sources, dosage, and uses. Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/folic-acid-for-pregnancy.
- Rachael Ajmera. 15 Healthy Foods That Are High in Folate (Folic Acid). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/foods-high-in-folate-folic-acid.
- Thinh Phu Nguyen. Folic Acid and Pregnancy. Kids Health. https://kidshealth.org/en/parents/preg-folic-acid.html.
Francesco Scaglione & Giscardo Panzavolta (2014) Folate, folic acid and 5-methyltetrahydrofolate are not the same thing, Xenobiotica, 44:5, 480-488, DOI: 10.3109/00498254.2013.845705.
Lihat Artikel Lainnya
9 Tanda-Tanda Kehamilan Yang Sering Tidak Kamu Sadari
Bukan hanya mengidam, ada banyak ciri-ciri yang bisa kamu cek saat masa trimester pertama kehamilan, atau setelah terjadi ovulasi. Berikut ini daftarnya.
7 Program Hamil Untuk Suami Agar Cepat Mendapatkan Buah Hati
Agar promil berjalan lancar, peran suami juga dibutuhkan lho. Apalagi, kualitas dan jumlah sperma pada pria mulai menurun sejak usia 40 tahun.
9 Cara Agar Cepat Hamil Bagi Kamu Yang Sedang Program Hamil
Dear para pejuang dua garis biru, tahukah kamu kalau ada trik seperti cara agar cepat hamil dalam waktu 1 minggu? Cek selengkapnya di sini!
Cara Menghitung Masa Subur Wanita Secara Mandiri, Efektif dan Tepat
Dengan mengetahui kapan masa subur berlangsung pada wanita, pasangan yang ingin punya anak bisa memperkirakan waktu yang tepat untuk pembuahan.
Pentingnya Mengonsumsi Multivitamin Persiapan Kehamilan untuk Ibu Hamil dan Promil, Wajib Tahu!
Ternyata, ada asupan nutrisi tertentu yang disarankan untuk dikonsumsi mulai dari sebelum pembuahan. Vitamin ibu hamil bisa membantumu memenuhi kebutuhan ini
Cara Menghitung Masa Subur Wanita Secara Mandiri, Efektif dan Tepat
Dengan mengetahui kapan masa subur berlangsung pada wanita, pasangan yang ingin punya anak bisa memperkirakan waktu yang tepat untuk pembuahan.
Pilihan Olahraga Ibu Hamil, Aman dan Mudah Dilakukan
Ternyata, bumil juga butuh olahraga, lho. Mulailah olahraga secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Simak penjelasan selengkapnya di sini
Stress Pada Ibu Hamil dan Cara Terbaik untuk Mengatasinya
Stress saat hamil bisa menyebabkan masalah pada janin hingga kelahiran. prematur Jangan dibiarkan, yuk pelajari bagaimana cara mengatasinya di sini
Jadwal Pemeriksaan Kehamilan Rutin Yang Perlu Dijalani Oleh Ibu Hamil
Seringkali, pada kehamilan ada beberapa kondisi medis tertentu yang akan lebih mudah untuk ditangani jika sudah diketahui sejak awal. Yuk baca selengkapnya
Penyebab Morning Sickness Saat Awal Kehamilan dan Cara Mengatasinya
Morning sickness pada ibu hamil bisa terjadi mulai dari trimester pertama kehamilan. Jangan dibiarkan terus menerus, yuk atasi dengan tips ini!
Makanan Agar Cepat Hamil dan Pantangan Yang Harus Dihindari
Bukan hanya buah dan sayuran, masih ada asupan lainnya yang perlu dipenuhi. Yuk, cari tahu apa saja daftar makanan yang bisa meningkatkan kesuburanmu!
Langkah Persiapan Kehamilan Pertama Agar Ibu dan Janin Tetap Sehat
Persiapan untuk mempunyai anak tentunya tidaklah mudah apalagi singkat. Sebelum mulai merencanakan kehamilan
Perbedaan Melahirkan di Rumah Sakit, Rumah, dan Puskesmas
Bukan hanya di rumah sakit, namun melahirkan juga bisa di puskesmas dengan bidan atau bahkan rumah sendiri, lho. Baca pro dan kontranya lebih lanjut
Daftar Barang Wajib Dibawa Persiapan Persalinan
Siapkan persiapan persalinan dengan baik dengan daftar lengkap barang yang wajib dibawa untuk ibu dan bayi. Berikut ini daftarnya
8 Tips Menjadi Ibu Baru Yang Hebat Bagi si Kecil
Menjadi ibu baru adalah perjalanan yang penuh kegembiraan dan tantangan. Yuk baca apa saja yang harus kamu tahu untuk memberikan yang terbaik bagi si Kecil
6 Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil
Tahukah kamu, kalau lebih penting untuk berhubungan di waktu yang tepat dibandingkan seberapa sering melakukannya? Yuk, baca tips agar cepat hamil di sini
Aturan Berhubungan Intim Saat Hamil Yang Aman dan Larangannya
Berhubungan intim saat hamil sebenarnya aman dan boleh dilakukan, namun tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, lho. Simak selengkapnya
Nutrisi Vitamin Agar Cepat Hamil yang Harus Kamu Coba
Kabar positif hamil adalah momen yang pasti kamu nantikan. Yuk, mulai berusaha untuk menutrisi tubuhmu dengan daftar vitamin berikut ini
Pentingnya Asam Folat Untuk Promil Agar Lebih Optimal
Asam folat dapat mendukung pertumbuhan janin yang sehat, serta melindungi dari risiko cacat. Tapi, masih ada manfaat lainnya lho. Baca selengkapnya di sini
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu menjadi sumber pertumbuhan bagi bayi yang masih berada di dalam dalam kandungan. Yuk simak apa saja daftarnya!
Tips Menghilangkan Rasa Malas Saat Hamil Agar Tetap Produktif
Hamil bawaannya malas? Tenang, kamu tak sendirian kok. Yuk, cari tahu cara mengatasi malas dan kelelahan pada ibu hamil di sini
Makanan Yang Mengandung Asam Folat Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin
Asam folat penting untuk ibu hamil karena berfungsi dalam pembentukan sel janin. Kira-kira, makanan apa yang mengandung asam folat? Baca jawabannya di sini
Kenali Penyebab Baby Blues dan Cara Mengatasinya
Baby blues merupakan perubahan suasana hati dan perasaan sedih sementara yang dialami banyak ibu baru. Supaya tak berlarut-larut, yuk kenali gejalanya di sini
Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita dan Pria Agar Tetap Sehat dan Subur
Menjaga kesehatan organ intim bisa dilakukan dengan menjalani vaksin serta gaya hidup sehat. Yuk, ketahui berbagai tips pentingnya di sini
Biaya Membesarkan Anak Yang Perlu Disiapkan Dengan Matang
Saat masih kecil, biaya terbesar anak biasanya untuk kesehatan dan kebutuhan sehari-hari. Lalu bagaimana saat ia makin besar? Yuk, pelajari selengkapnya di sini
7 Tips Mengatasi Perubahan Mood saat Hamil
Apa saja sih ciri-ciri emosi pada ibu hamil yang seringkali tak terduga? Dan bagaimana cara menghadapinya? Cek jawaban lengkapnya di sini!
Tes Kesuburan Wanita: Prosedur dan Fungsinya Bagi Yang Sedang Promil
Sebenarnya, bagaimana sih cara tes kesuburan bagi wanita dan fungsinya? Yuk, bagi kamu yang sedang promil, pelajari selengkapnya di sini!
Cek Sperma Pada Pria: Begini Prosedur Yang Harus Dilakukan
Salah satu cara untuk cek kesuburan pria adalah dengan pemeriksaan analisis sperma. Bagaimana sih prosedurnya? Yuk, pelajari selengkapnya di sini!
Perbedaan Ngidam dan Pengen Biasa Pada Ibu Hamil
Baik ngidam ataupun keinginan biasa, keduanya dapat terjadi pada ibu hamil. Lantas apa bedanya? Cek selengkapnya di artikel ini
Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Pinggang? Ini Penyebabnya
Nyeri pinggang saat hamil tidak bisa dihindari, oleh karena itu penting agar kita memahami apa saja penyebab kenapa ibu hamil merasakan sakit pinggang
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Memasuki usia kehamilan, ada banyak virus dan bakteri yang berpotensi menyebabkan masalah pada kandungan dan kesehatan ibu. Cek daftar lengkapnya di sini
Kenali Komplikasi Kehamilan Yang Dapat Terjadi di Tiap Trimester
Ternyata, ada beberapa gangguan kehamilan yang bisa menyebabkan bayi lahir prematur hingga cacat lahir. Yuk, kenali kasusnya pada ibu hamil di sini!