Pentingnya Asam Folat Untuk Promil Agar Lebih Optimal
Mungkin kamu sudah pernah mendengar bahwa Folic Acid atau asam folat untuk promil sangat dibutuhkan oleh pasangan yang ingin segera punya anak. Ya, para calon ibu yang sedang merencanakan promil (program kehamilan) disarankan untuk mengonsumsinya. Pasalnya, asam folat dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat, serta dapat melindungi bayi dari risiko cacat. Itulah mengapa sangat krusial untuk mengonsumsinya sebelum dan selama awal kehamilan. Lantas, apakah ada lagi alasan lainnya mengapa asam folat untuk program hamil sangat penting? Yuk, kita bahas alasannya di sini.
Panduan Mengkonsumsi Asam Folat Untuk Promil
Penting bagi setiap wanita untuk mengkonsumsi asam folat untuk promil setiap hari karena memiliki peran dalam pembentukan sel baru, terutama bagi ibu hamil dan yang sedang merencanakannya. Jika kamu sedang melakukan program kehamilan, berikut panduan penggunaannya.
- Waktu Mulai Mengkonsumsi Asam Folat Untuk Promil
Mulailah mengkonsumsi asam folat setiap hari sebaiknya dalam 3 bulan sebelum kehamilan (seperti yang direkomendasikan FIGO) hingga 12 minggu pertama kehamilan. Dengan memenuhi kebutuhan asam folat ini, kamu sedang membangun pondasi yang kuat untuk masa depan si Kecil.(1) - Dosis Asam Folat untuk Promil
Dosis kebutuhan asam folat untuk wanita yang sedang menjalani program hamil adalah 400-800 mikrogram (mcg) setiap hari. Asam folat dapat didapat dari makanan atau suplemen. Sehingga, penting juga untuk menjaga pola makan seimbang dengan makanan kaya folat alami.(2)
Manfaat Asam Folat Untuk Program Hamil
Asam folat sangat penting selama program kehamilan, sehingga banyak wanita menggunakan suplemen asam folat untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan. Berikut manfaat asam folat bagi program kehamilan:
- Meningkatkan Kesuburan Wanita
Pada wanita, asam folat menjaga kesehatan ovarium (indung telur), mendukung proses pembuahan dan perkembangan janin, serta menjaga kesehatan kandungan. Sedangkan pada saat masa kehamilan, bayi akan membutuhkan berbagai asupan nutrisi untuk mendukung perkembangan sel tubuhnya.(3) - Mengurangi Resiko Keguguran dan Kelahiran Prematur
Ibu hamil yang sehat memiliki risiko lebih rendah terkena keguguran dan persalinan prematur. Asupan nutrisi yang cukup saat hamil sangat penting. Asam folat penting dalam pembentukan tabung saraf saat bayi sedang berkembang dalam kandungan. Ini membantu mencegah cacat lahir pada otak dan tulang belakang. Asam folat juga dapat mengurangi risiko kelahiran prematur dan bayi dengan berat bayi lahir rendah.(3) - Meningkatkan Kesuburan Pria
Yup, kamu tak salah baca. Asam folat juga bermanfaat bagi pria, bukan hanya bagi bumil dan bayi. Ingat, agar embrio bisa terbentuk, kita membutuhkan sel telur dan sperma. Nah, asam folat merupakan nutrisi penting untuk produksi sel sperma ini. Penelitian menemukan bahwa kadar folat yang rendah dalam air mani berhubungan dengan DNA sperma yang buruk.(3)
Manfaat Asam Folat Bagi Janin
Selain bermanfaat dalam program hamil, asam folat juga sangat penting selama masa kehamilan berlangsung, sehingga banyak wanita menggunakan suplemen asam folat untuk memenuhi kebutuhan harian yang direkomendasikan. Berikut manfaat asam folat selama masa kehamilan:
- Mencegah Bayi Terlahir Cacat
Kekurangan asam folat pada wanita meningkatkan risiko bayi lahir dengan cacat tabung saraf. Asam folat mendukung pembelahan sel dan perkembangan janin yang sehat. Pentingnya asam folat dalam perkembangan tumbuh kembang janin telah terbukti dapat mengurangi risiko cacat bawaan, seperti spina bifida (cacat tabung saraf), bibir sumbing, dan penyakit jantung.(3) - Mendukung Pertumbuhan Janin
Selain melindungi bayi dari berbagai risiko cacat tabung saraf, asam folat memiliki manfaat dalam pembentuk DNA janin, di mana hal ini berperan penting terhadap produksi sel-sel baru di dalam tubuh (contohnya seperti sel darah merah), fungsi otak dan pembentukan sistem kekebalan tubuh yang baik.(4)
Dengan memahami dan mengikuti panduan konsumsi asam folat untuk promil, kamu dapat meningkatkan peluang kehamilan yang optimal. Kini telah hadir vitamin B9 generasi terbaru, Metafolin, yang merupakan bentuk folat aktif yang dapat diserap langsung oleh tubuh. Jadi, jangan lupa untuk menjaga asupan suplemen vitamin B9 (Asam Folat dan Metafolin) sebanyak 800 mcg 1 kali sehari selama 3 bulan sebelum program hamil untuk meningkatkan kesuburan. Dengan langkah ini, kamu sedang memberikan dukungan yang optimal untuk kesehatan reproduksimu dan peluang terwujudnya keluarga kecil yang kamu impikan.
CH-20240408-05
Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health
Reference:
- March of Dimes Team. Folic Acid. March of Dimes
https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/pregnancy/folic-acid#:~:text=Start%20taking%20400%20mcg%20of,help%20your%20body%20stay%20healthy - CDC Team. Folic Acid. Centers for Disease Control and Prevention
https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html - Rachel Gurevich, RN. Why Folic Acid Is So Important for Fertility. Very Well Family
https://www.verywellfamily.com/folic-acid-for-female-and-male-fertility-1959878#:~:text=Folic%20acid%20is%20an%20important,they%20are%20not%20all%20equal - Dr. Will Haas, MD, MBA & Dr. Ashley Eskew MD, MSCI. Folic Acid for Fertility: How Much Folic Acid is Enough? Ovulife MD. https://www.ovulifemd.com/folic-acid-for-fertility/.
Lihat Artikel Lainnya
9 Tanda-Tanda Kehamilan Yang Sering Tidak Kamu Sadari
Bukan hanya mengidam, ada banyak ciri-ciri yang bisa kamu cek saat masa trimester pertama kehamilan, atau setelah terjadi ovulasi. Berikut ini daftarnya.
7 Program Hamil Untuk Suami Agar Cepat Mendapatkan Buah Hati
Agar promil berjalan lancar, peran suami juga dibutuhkan lho. Apalagi, kualitas dan jumlah sperma pada pria mulai menurun sejak usia 40 tahun.
9 Cara Agar Cepat Hamil Bagi Kamu Yang Sedang Program Hamil
Dear para pejuang dua garis biru, tahukah kamu kalau ada trik seperti cara agar cepat hamil dalam waktu 1 minggu? Cek selengkapnya di sini!
Cara Menghitung Masa Subur Wanita Secara Mandiri, Efektif dan Tepat
Dengan mengetahui kapan masa subur berlangsung pada wanita, pasangan yang ingin punya anak bisa memperkirakan waktu yang tepat untuk pembuahan.
Pentingnya Mengonsumsi Multivitamin Persiapan Kehamilan untuk Ibu Hamil dan Promil, Wajib Tahu!
Ternyata, ada asupan nutrisi tertentu yang disarankan untuk dikonsumsi mulai dari sebelum pembuahan. Vitamin ibu hamil bisa membantumu memenuhi kebutuhan ini
Cara Menghitung Masa Subur Wanita Secara Mandiri, Efektif dan Tepat
Dengan mengetahui kapan masa subur berlangsung pada wanita, pasangan yang ingin punya anak bisa memperkirakan waktu yang tepat untuk pembuahan.
Pilihan Olahraga Ibu Hamil, Aman dan Mudah Dilakukan
Ternyata, bumil juga butuh olahraga, lho. Mulailah olahraga secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap. Simak penjelasan selengkapnya di sini
Stress Pada Ibu Hamil dan Cara Terbaik untuk Mengatasinya
Stress saat hamil bisa menyebabkan masalah pada janin hingga kelahiran. prematur Jangan dibiarkan, yuk pelajari bagaimana cara mengatasinya di sini
Jadwal Pemeriksaan Kehamilan Rutin Yang Perlu Dijalani Oleh Ibu Hamil
Seringkali, pada kehamilan ada beberapa kondisi medis tertentu yang akan lebih mudah untuk ditangani jika sudah diketahui sejak awal. Yuk baca selengkapnya
Penyebab Morning Sickness Saat Awal Kehamilan dan Cara Mengatasinya
Morning sickness pada ibu hamil bisa terjadi mulai dari trimester pertama kehamilan. Jangan dibiarkan terus menerus, yuk atasi dengan tips ini!
Makanan Agar Cepat Hamil dan Pantangan Yang Harus Dihindari
Bukan hanya buah dan sayuran, masih ada asupan lainnya yang perlu dipenuhi. Yuk, cari tahu apa saja daftar makanan yang bisa meningkatkan kesuburanmu!
Langkah Persiapan Kehamilan Pertama Agar Ibu dan Janin Tetap Sehat
Persiapan untuk mempunyai anak tentunya tidaklah mudah apalagi singkat. Sebelum mulai merencanakan kehamilan
Perbedaan Melahirkan di Rumah Sakit, Rumah, dan Puskesmas
Bukan hanya di rumah sakit, namun melahirkan juga bisa di puskesmas dengan bidan atau bahkan rumah sendiri, lho. Baca pro dan kontranya lebih lanjut
Daftar Barang Wajib Dibawa Persiapan Persalinan
Siapkan persiapan persalinan dengan baik dengan daftar lengkap barang yang wajib dibawa untuk ibu dan bayi. Berikut ini daftarnya
8 Tips Menjadi Ibu Baru Yang Hebat Bagi si Kecil
Menjadi ibu baru adalah perjalanan yang penuh kegembiraan dan tantangan. Yuk baca apa saja yang harus kamu tahu untuk memberikan yang terbaik bagi si Kecil
6 Cara Berhubungan Intim Agar Cepat Hamil
Tahukah kamu, kalau lebih penting untuk berhubungan di waktu yang tepat dibandingkan seberapa sering melakukannya? Yuk, baca tips agar cepat hamil di sini
Aturan Berhubungan Intim Saat Hamil Yang Aman dan Larangannya
Berhubungan intim saat hamil sebenarnya aman dan boleh dilakukan, namun tetap ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, lho. Simak selengkapnya
Segudang Manfaat Asam Folat Untuk Ibu Hamil dan Janin
Asam folat yang berasal dari turunan vitamin B ini memiliki banyak manfaat bagi ibu maupun janin di dalam kandungan. Yuk, simak penjelasan lengkapnya
Nutrisi Vitamin Agar Cepat Hamil yang Harus Kamu Coba
Kabar positif hamil adalah momen yang pasti kamu nantikan. Yuk, mulai berusaha untuk menutrisi tubuhmu dengan daftar vitamin berikut ini
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Nutrisi yang dikonsumsi oleh ibu menjadi sumber pertumbuhan bagi bayi yang masih berada di dalam dalam kandungan. Yuk simak apa saja daftarnya!
Tips Menghilangkan Rasa Malas Saat Hamil Agar Tetap Produktif
Hamil bawaannya malas? Tenang, kamu tak sendirian kok. Yuk, cari tahu cara mengatasi malas dan kelelahan pada ibu hamil di sini
Makanan Yang Mengandung Asam Folat Baik Untuk Ibu Hamil dan Janin
Asam folat penting untuk ibu hamil karena berfungsi dalam pembentukan sel janin. Kira-kira, makanan apa yang mengandung asam folat? Baca jawabannya di sini
Kenali Penyebab Baby Blues dan Cara Mengatasinya
Baby blues merupakan perubahan suasana hati dan perasaan sedih sementara yang dialami banyak ibu baru. Supaya tak berlarut-larut, yuk kenali gejalanya di sini
Cara Menjaga Alat Reproduksi Wanita dan Pria Agar Tetap Sehat dan Subur
Menjaga kesehatan organ intim bisa dilakukan dengan menjalani vaksin serta gaya hidup sehat. Yuk, ketahui berbagai tips pentingnya di sini
Biaya Membesarkan Anak Yang Perlu Disiapkan Dengan Matang
Saat masih kecil, biaya terbesar anak biasanya untuk kesehatan dan kebutuhan sehari-hari. Lalu bagaimana saat ia makin besar? Yuk, pelajari selengkapnya di sini
7 Tips Mengatasi Perubahan Mood saat Hamil
Apa saja sih ciri-ciri emosi pada ibu hamil yang seringkali tak terduga? Dan bagaimana cara menghadapinya? Cek jawaban lengkapnya di sini!
Tes Kesuburan Wanita: Prosedur dan Fungsinya Bagi Yang Sedang Promil
Sebenarnya, bagaimana sih cara tes kesuburan bagi wanita dan fungsinya? Yuk, bagi kamu yang sedang promil, pelajari selengkapnya di sini!
Cek Sperma Pada Pria: Begini Prosedur Yang Harus Dilakukan
Salah satu cara untuk cek kesuburan pria adalah dengan pemeriksaan analisis sperma. Bagaimana sih prosedurnya? Yuk, pelajari selengkapnya di sini!
Perbedaan Ngidam dan Pengen Biasa Pada Ibu Hamil
Baik ngidam ataupun keinginan biasa, keduanya dapat terjadi pada ibu hamil. Lantas apa bedanya? Cek selengkapnya di artikel ini
Kenapa Ibu Hamil Sering Sakit Pinggang? Ini Penyebabnya
Nyeri pinggang saat hamil tidak bisa dihindari, oleh karena itu penting agar kita memahami apa saja penyebab kenapa ibu hamil merasakan sakit pinggang
Makanan Yang Baik Untuk Ibu Hamil, Apa Saja?
Memasuki usia kehamilan, ada banyak virus dan bakteri yang berpotensi menyebabkan masalah pada kandungan dan kesehatan ibu. Cek daftar lengkapnya di sini
Kenali Komplikasi Kehamilan Yang Dapat Terjadi di Tiap Trimester
Ternyata, ada beberapa gangguan kehamilan yang bisa menyebabkan bayi lahir prematur hingga cacat lahir. Yuk, kenali kasusnya pada ibu hamil di sini!