7 Tips Mengatasi Perubahan Mood saat Hamil

Hal yang Dapat Suami Lakukan untuk Mengatasinya

Untuk menghadapi hal ini, dukungan dari orang terdekat sangatlah dibutuhkan bagi ibu hamil. Oleh karena itu, suami sebagai pasangan harus bisa memahami mood swings yang seringkali terjadi pada bumil. Nah, berikut ini adalah tips yang bisa dilakukan agar bumil bisa lebih tenang saat menghadapi lingkungan sekitarnya terutama ketika suasana hati sedang kurang baik.⁽³⁾

1. Tetap bersabar
   Bersabar adalah poin pertama dan yang paling penting. Sebab, menghadapi bumil yang sedang mood swings dengan berdebat tidak akan menguntungkan bagi kedua belah pihak. Intinya, pasangan harus berusaha bersabar menghadapi perubahan mood istri yang sedang hamil. Jangan biarkan perilaku yang berubah-ubah membuat Anda menjadi ikutan kesal. Ingatlah, perubahan mood ini tidak akan berlangsung selamanya.
2. Jangan Balas Dendam
   Masih melanjutkan dari poin di atas, jangan balas kemarahannya dengan kemarahan, karena hal ini hanya akan membuat suasana semakin buruk. Coba selesaikan masalah dengan kasih sayang dan penuh kelembutan. Bumil yang sedang mood swings biasanya akan menangis, berteriak, atau menjadi mudah tersinggung tanpa sebab yang jelas. Dalam situasi seperti itu, suami harus berusaha menghiburnya dan membuatnya merasa lebih baik.
3. Lupakan Hal yang Rasional
   Jika terlibat pada sebuah argumen, cobalah untuk lebih fleksibel dan jangan memperbaiki setiap detil hal yang kelihatannya salah atau tak logis. Selama perubahan suasana hati yang tak menentu ini, suami perlu memahami bahwa sekarang bukanlah saatnya untuk mengetahui siapa yang benar atau salah, tetapi tentang apa yang terbaik bagi kalian berdua. Apabila berdebat dengan logika hanya membawa pada amarah yang semakin hebat, sebaiknya hindari hal ini.
4. Buat Istri Tetap Merasa Istimewa
   Terkadang, penyebab dari perubahan mood-nya adalah perasaan insecure seperti bertambahnya berat badan karena kehamilan. Perutnya yang semakin membesar, kakinya yang membengkak dan pakaian yang dia kenakan beberapa saat lalu, sekarang tidak lagi muat. Coba untuk memberitahukan pada istri Anda, bahwa dia masih cantik dan menarik, dan cinta Anda tidak akan pernah berubah, apa pun perubahan fisik yang akan dialami tubuhnya.
5. Luangkan Waktu untuk Kencan
   Perhatikan apa yang dia sukai dan tidak sukai selama kehamilan. Refreshing bisa menjadi salah satu cara agar bumil bisa tetap happy. Misalnya, ajak istri Anda pergi menonton film terbaru di bioskop, makan malam, atau tempat-tempat di mana dia bisa merasa rileks dan melupakan semua stres dan kekhawatirannya. Jangan lupa untuk memanjakannya agar ia semakin merasa positif dengan dukungan moral dan fisik dari pasangan. Selalu ciptakan lingkungan yang positif dan ceria bagi bumil juga penting, lho.
6. Jangan Diambil Hati
   Apabila istri mulai berteriak, menangis, dan meledak-ledak pada Anda atau lingkungan sekitar tanpa alasan yang jelas, tetaplah menjaga situasi agar tetap kondusif. Sebagai pasangan, sebaiknya jangan ikut-ikutan emosi dan mengambil hati. Ingatlah, yang ia tunjukkan saat mood swings, bukanlah dirinya yang sebenarnya. Itu adalah hormon yang berbicara. Jadi, jangan merespons rasa frustasinya dengan kemarahan juga, karena itu hanya akan semakin memprovokasi bumil. Sebaliknya, tunjukkan pengertian dan kelembutan padanya.
7. Perbanyak Edukasi tentang Kehamilan
   Semua hal ada alasan dan penyebabnya, termasuk emosi ibu hamil yang meledak-ledak. Carilah sumber kredibel untuk mendapatkan informasi tentang apa yang dialami Sang Istri dan bagaimana perkembangan bayi selama masa kehamilan. Selain itu, yang tidak kalah pentingnya adalah Anda juga bisa mencari informasi tentang asupan sehat dan pelengkap nutrisi yang dapat mendukung Bumil berikan awal terbaik, berupa multivitamin dan mineral kehamilan. Dengan memahaminya, mungkin kamu akan lebih mudah dalam menghadapinya. Apalagi, jika istri bisa melihat partisipasi aktif Anda, ia akan lebih bersemangat dalam menyambut kelahiran bayi dengan sikap yang positif.

Ingat, perubahan mood saat hamil dapat memiliki efek negatif pada hubungan kalian. Jadi, untuk para suami, sebaiknya jangan terlalu diambil hati. Hadapilah hal ini dengan kesabaran. Untuk bumil, jangan lupa untuk selalu rutin memeriksakan kondisi kehamilan, ya! Pantau selalu kondisi kandungan setiap bulannya serta konsumsi suplemen multivitamin yang mengandung vitamin B9 (Asam Folat dan Metafolin) 800 mcg, vitamin D 1000 IU, serta vitamin dan mineral lainnya 1 kali sehari agar kesehatan ibu dan janin selalu terjaga.

CH-20240408-05

Artikel ini ditinjau oleh:
Tim Konsultan Medis Medical Advisor Bayer Consumer Health